Hoy dialogamos con la doctora Lyda Barragán sobre el cuidado para nuestra mente y cuerpo después de comer en exceso en vacaciones. La profesional de la salud mencionó “hay que normalizar la cultura del cuidado, incluida la cultura del cuidado en vacaciones porque recuerden que la hipertensión, diabetes y la obesidad no se van de vacaciones, esas se quedan todo el tiempo en algunos pacientes y lo mas importante es el balance en nuestros hábitos”.

“Nuestra cultura es de excesos…el buñuelo de más, la copa de vino. Hay que tener el buen hábito del ejercicio, salud mental y llamar esas metas del deporte. La recomendación es para que empiecen con metas reales no tan grandes como por ejemplo ir al banco y no hacer tantos pagos desde el celular, bajarse del bus antes de llegar al destino, subir escaleras y no ascensor, pero la caminata en exceso también es contraproducente, por eso se debe informar con un profesional y tampoco hacer dietas estrictitas sino cuidarnos desde la base del amor y si se tienen baja autoestima acudir a un profesional para mejorar nuestra salud mental”, señaló la profesional.

Barragán continuó: “La alimentación depende de la patología, la edad y por eso hay que estar pendiente de los alimentos tóxicos como paquetes, bebidas azucaradas y es deber de nosotros (los médicos) educar a nuestros pacientes como por ejemplo llenar el plato de cosas verdes, color naranja, morado, ya que nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo.

Hay algunos productos o plantas para darle sabor al agua y obtener un beneficio para nuestro cuerpo como, por ejemplo, la menta a nivel digestivo, el diente de león a nivel hepático, la canela que nos ayuda a dolores de inflamación o problemas de insulina y no acudir con aguas saborizadas de marcas que están en el mercado cuando esas aguas naturales que podemos consumir en el desayuno, almuerzo y comida son buenas”.

La profesional invitó a dormir bien para mejorar nuestra salud mental. “No hay productos mágicos, la magia está en el descanso el movimiento, tomar agua y una buena alimentación”.